اين كتاب شما را ياري مي‌دهد تا جديدترين راه‌كارهاي خوديار براي رهايي از افسردگي را بياموزيد و تمرين كنيد و به مسائل بهداشت ذهني ديگري بپردازيد از جمله اينكه چگونه 1- مسئوليت بهبود خود را بر عهده بگيريد 2- از جدول‌ها براي ريشه‌يابي و مهار روحيه‌تان استفاده كنيد 3- ياريگران سودمند را بيابيد 4- نظام حمايت دو جانبه‌اي را بنا سازيد 5- عزت‌نفس و احترام به نفس را در خود افزايش دهيد 6- از مراقبه، رژيم غذايي، و ورزش براي تثبيت روحيه‌تان بهره بگيريد 7- از موقعيت‌هاي كه مشكل شما را تشدي مي‌كند دوري گزينيد.
مرتب سازی براساس :