برای برخورداری از اندامی زیبا و متناسب لازم است عظلاتی قوی و پوستی با طراوت داشته باشید ، این خواسته بدون ورزش کردن صحیح امکان پذیر نیست . در اثر ورزش حرکت های بدن منظم و هماهنگ می شود ، در نتیجه خستگی دیرتر بروز می کند ،عضلات و اندام خوش حالت و ورزیده می گردند و همراه با افزایش نیروی عضلانی ، مقاومت بدن زیادتر می شود . علاوه بر ورزش، لازم است انسان هر چه بیشتر به امر تغذیه توجه داشته و مطلع باشد چه غذاهایی برای او مناسب است و از چه غذاهایی باید پرهیز کند . زیبایی انعکاسی از سلامتی است و تنها ماهیچه های سالم و قوی به بدن یک زن و مرد تناسب و هماهنگی قابل توجهی می بخشد . کتاب حاضر شامل دو فصل است : فصل اول ( نقش تغذیه در تناسب اندام ) و فصل دوم ( نقش ورزش در تناسب اندام )
برخی ازفهرست عناون کتاب به شرح زیر است:
سلولیت چیست؟- رابطه وزن بدن با سلامتی- خطرهای ناشی از رژیم لاغری و کاهش سریع وزن- تقسیم بندی مواد غذایی بر اساس مغذی بودن و میزان کالری- مواد حیات بخش، قلیائی کننده، یا پاک کننده- مواد انرژی زا- نقش ویتامین ها در زیبایی اندام- کدو حلوایی و نقش آن در زیبایی اندام- زیبایی اندام با توجه به گروه خونی- غذاهای لاغر کننده برای هر گروه خونی- برنامه رژیم غذایی- فواید ورزش کردن- چرا باید بعد از فعالیت ورزشی استراحت کرد- نقش سونا در زیبایی اندام- رقص- بدن سازی- شنا- دوچرخه سواری- ورزش های آپارتمانی- نرمش مخصوص زیبایی گردن- نرمش های مخصوص زیبایی شانه و انگشتان- نرمش مخصوص زیبایی بازو- نرمش های مخصوص زیبایی سینه و پستان- نرمش مخصوص تقویت عضلات سینه و پستان- نرمش های مخصوص زیبایی کمر- نرمش های مخصوص برای زیبایی شکم- نرمش های مخصوص زیبایی باسن- نرمش های مخصوص زیبایی ران- نرمش های مخصوص برای زیبایی عضلات پا- نرمش های مناسب برای زیبایی مچ و ساق پا- نرمش های سوئدی برای داشتن اندامی زیبا- تمرین های مناسب برای دست یابی به اندام زیبا
برای دریافت جدیدترین کتاب های چاپی و صوتی و تخفیف ها ایمیل خود را وارد کنید
متاسفانه موجودی بیشتری از این کتاب ثبت نشده ، چانچه مایل به اطلاع دقیق از موجودی این کتاب هستید میتوانید از روش های زیر تماس بگیرید
متاسفانه در حین تکمیل سفارش ، موجودی این کتاب به اتمام رسید، چانچه مایل به اطلاع دقیق از موجودی این کتاب هستید میتوانید از روش های زیر تماس بگیرید
مرتب سازی براساس :