ما در زندگی روزانه و عاشقانه خود به اندازه ای که امکان دارد شاد نیستیم .این به خاطر کمبود در زندگی یا عشق ، نیست بلکه به این خاطر است که توانایی لذت بردن کامل از آنچه داریم را از دست داده ایم. شادی در برگیرنده مهارت هایی در زندگی روزانه است که افراد کمی به طور مستمر آن ها را به کار می بندند . برداشت ما درباره ی لذت و درد زندگی بسیار مهم است . بر خلاف طرز فکر عامه ، لذت تنها در مورد سرگرمی ، بازی و یا بهره مندی از خوشی های حسی و جنسی نیست بلکه علاوه بر این ها ، موارد دیگری را نیز در بر می گیرد. این کتاب ذخایر عظیم زنده دلی و خوش بینی را در شما ایجاد می کند و انجام هر کاری را برای شما لذت بخش تر و شادتر می سازد.

برخی از فصل های کتاب:

اصول جدید لذت- درد، مسیر خوشحالی نیست- ارتباط بین شادی و لذت- ارتباط بین لذت و سلامتی- تاثیر مثبت لذت بر طول عمر- تجربه نقطه اوج- نقطه های اوج شخصی- مقاومت در برابر لذت- هشت لذت اصلی- برنامه ریزی برای شاد نبودن- فرهنگ انکار خود- روش های تنبیه- چرا در برابر لذت بردن مقاومت می کنیم- لذت چیست وچگونه باید به صورت مثبت به فعالیت درآید- لذت انگیزش- زنده دلی- لذت بردن از احساس انرژی- خونسرد ماندن در زمان مشکلات- اتصال به قطب نمای درونی- مواجهه با ترس- شناسایی طیف کامل لذت ها- لذت های جنسی- استمرار لذت ها- آموزش رها شدن- محکم نگه داشتن- سرخوشی پس از خمار- نفس عمیق بکشید- گردش در فضای خالی- 

تبدیل درد به لذت- نوازش محبت آمیز و کلمات آرام بخش- لذت تسکین درد- تبدیل غم به دانایی- بازی- خنده- مهارت فیزیکی- فریاد کشیدن- لذت های فکری- شادی بستگی به داشتن افکار خوب دارد- رویاهای شبانه- چگونه احساسات خوب داشته باشیم- عشق به عنوان یک نیاز- احساس عاطفه- صمیمیت چیست- عشق واقعی- لذت های جسمانی- آموزش دیده ایم که محدوده شادی را محدود سازیم- دیدن خیالی- شنوایی- بویایی- چشایی- حس ششم واقعی- لامسه- لمس شفابخش- لذت های جنسی- آزادی جنسی- قدرت جنسی- قلمرو احساس- شهوت- اشتیاق و علاقه شدید جنسی- نقطه ی اوج لذت جنسی برای زنان- خلسه- رابطه جنسی روحی- هرچه پیرتر می شویم بهتر می شویم- لذت های معنوی بازگشت به مبدا- لذت های معنوی روزانه- مناجات- تنهایی- طبیعت- خویشاوندان، اجتماع و بخشش به دیگران