روزگاری بود که تمرین در باشگاه های ورزشی صرفا در جابجا کردن وزنه ها خلاصه می شد و پرورش اندام در ابتدایی ترین شکل آن در باشگاه ها جریان داشت و صد البته فقط و فقط کسانی که ژنتیک مطلوب تری داشتند یا کسانی که بصورت کاملا اتفاقی و تصادفی در و تخته در موردشان با هم جور شده بود، به بدن های تحسین برانگیزی می رسیدند و سهم کثیری از ورزشکاران عموما موفقیت چندانی در رسیدن به اهداف ورزشی خود کسب نمی کردند. دست آخر هم سرخورده و مایوس از این همه تلاشی که کرده اند از ادامه راه منصرف می شوند.
اساسی ترین آفتی که تمرین با وزنه یک بدنساز را همواره تهدید کرده است و می کند، عادت کردن بدن به تمرین و عدم احساس نیاز بدن به دگرگونی و رشد می باشد. و این تصمیمی است که بدن ما بدون مشورت با ما و کاملا خودسرانه می گیرد.  عموما به این راحتی ها نیز حاضر به کوتاه آمدن از موضعی که گرفته است نمی شود. اینجاست که دانش برنامه نویسی باید وارد معرکه و نزاع شود و هنری که دارد یا دست کم باید داشته باشد را در عمل نشان دهد.
برنامه های تمرینی که استادانه و با در نظر گرفتن وضعیت هر فرد و شرایط منحصر به فردش دارد و بر اساس نیازهایی که هر فرد حس می کند و یا دارد، تنظیم می گردد و معمولا پاسخگوی انتظارات خواهد بود ولی در پرورش اندام و بدنسازی گاه به نقطه ای می رسیم که برنامه های تمرینی حساب شده و پیچیده و دقیق نیز در کمال ناباوری به بن بست می رسند و در این نقطه از این کارزار بزرگ است که ارزش و اهمیت مقوله ای به نام سیستم های تمرینی پیشرفته آشکارتر می گردد که اساس کتابی که پیش رو دارید را تشکیل می دهد.