جوناتان سی اسمیت روانشناس برجسته آمریکایی و مدیر انستیتوی استرس دانشگاه روزولت آمریکا، ، حاصل سال ها تحقیق و بررسی در زمینه روش های مختلف آرمیدگی «از آرمیدگی پیشرونده، خودآموزی، یوگا و تنفس» گرفته تا «تصویرسازی ذهنی و مراقبه» در درسنامه ای عملی گردآوری کرده است.
"نویسنده در این کتاب با تأملی در علم روان‌شناسی به توضیح نکاتی می‌پردازد که در رسیدن به یک زندگی مطلوب و ایده‌آل مؤثر است. بدین ترتیب در کتاب پیش رو مبحثی چون: تأثیر رنگ در زندگی، فواید لبخند زدن، شادبودن و تأثیر آن در جذب افراد، خوش‌اخلاق بودن در زندگی، اعتماد به نفس و نحوه تقویت آن، تغییر ندادن دیگران، نحوه مدیریت ذهن برای رسیدن به موفقیت، چگونگی فرو نشاندن خشم در موقعیت‌ها، استرس و فواید و مضرات آن در زندگی، سکوت و انواع آن، روان‌شناسی اشک و تأثیر آن در زندگی و... مطرح و مورد بررسی قرار می‌گیرد."
مرتب سازی براساس :